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「prepare for my marathon running.: マラソン大会に向けて 初心者のシューズ選び ⑤」

日記
11 /03 2018
蒼穹

気温


今日は何の日 11月3日

世界コスプレの日(11月3日 記念日)

コスプレコミュニティサイトを運営するキュア株式会社が制定。

「コスプレ」とは「コスチュームプレイ」を語源とする和製英語で、今では世界に通用する単語として知られている。
コスプレが日本の文化のひとつとして認知され、コスプレを通して日本と世界の人々の文化交流と、海外での日本文化の人気の高さを認識することが目的。
日付はコスプレが日本の文化のひとつということから国民の祝日である「文化の日」と同じ日に。





花

10月③

おはようございます(´・Д・)」、先ずは先月の御報告、一番最初の写真が「歩数」グラフ・二番目の写真が「(ヨガ・運動の)運動貯金」グラフ・三番目の写真が「BMI」のグラフに為ります。

勤務体系が交替勤務なので、どうしても、出来た時と時間が取れなかった時があるのですが、一応、「ジュビロ磐田メモリアル大会」前に、体調管理の意味も含めてアップしました。

やや体重が増えたのは嬉しいですが、比例して「BMI」も増えてしまい、内心|д゚)チラッ焦っています。




10月②

10月

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道
 
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店

今日は、 「初心者のシューズ選びの参考に」此方です。

シューズ選び、試しばきのポイン

シューズ選びの成功の秘訣は、たくさん試しばきをすることです。
Runnet より転載

シューズ選びは、薬局で薬を買うようなものと考えればよいでしょう。
どういう症状で何の薬がほしいのかと同じように、スポーツ店で「何のためにどういうシューズを買いたいのか」を率直に店員に話すことです。
それによって数多いシューズの中から選択の枠が決まってきます。

買いに行くのはできれば夕方にします。
一日活動して足のアーチも下がり、むくんで長距離を走った足の状態に近くなるからです。
また、それまでにはいていたシューズを持参して、それを見てもらい、走りや足の特徴を店員に理解してもらうのも有効です。


ランニングシューズには大きく分けてレース用、トレーニング用、そしてレースにもトレーニングにも使えるライトトレーニング用といえるシューズがあります。
また、最近はベアフットシューズという足を鍛えるシューズもランナーの注目を集めています。
ランニングシューズは軽ければ軽いほど楽に速く走れるだろうと思い込んでいる人もいますが、軽くなればなるほど機能も必要最小限になっていきます。
自分の走力と目的に合ったシューズ選びが必要となります。

雑誌やロコミで「このシューズが良さそうだ」「機能がすごい」と聞いても、それが自分に合うかどうかは別です。
また、ひとつのメーカーにこだわり過ぎず、いろいろ試しばきをしてみることをお勧めします。
5足も10足も出してもらうのは「お店に悪いんじゃないか」という気持ちをこの際捨てて、納得いくまでシューズに足を入れてみるべきです。
だいたい1万円かそれ以上の買い物になるでしょうから、ちょっと気になる部分があれば、何足も試してみましょう。
いくつも試しばきをするのにいい顔をしないようなお店では買わなければいいのです。


さて、具体的に何を基準に選ぶか、いくつかのチェックポイントをあげましょう。

シューズ選び、試しばきのポイント

(1) かかとをしっかり後ろに合わせ、指先が自由に動く余裕があるか


(2) シューレース(ひも)を締めた状態で、足幅が合っているか、甲への圧迫はないか


(3) かかとがずれたり、アキレス腱やくるぶしに当たったり、違和感がないか


(4) 走る時の一連の動きを再現しながら1~3をもう一度確認する


まず最初に大きさのチェックです。

できれば両足、シューレース(ひも)を締めて、かかとをしっかり後ろに合わせます。
その状態で足指が自由に動くかどうか、また足幅が合っているかどうかを確認します。
指先が動かせれば小さすぎない証拠。
よく、爪先に合わせて、かかとに指1本入るかどうか見ている人もいますが、
シューズはかかとが命
かかとを基準に確認します(この時、レースや普段走る時にはくソックスで試しばきするのがベストです)。

以上のチェックで特に問題がなければ、次にかかと回り、すなわちアキレス腱やくるぶしに当たらないか、違和感がないかをチェックします。

そして徐々に前足部に体重を移動していって、かかとがずれないか(ずれれば大きすぎ)、爪先や小指などに当たらないか、走る時の一連の足の敷きを再現しながらチェックします。

ここまでで特に問題がなければ、あとは自分の走り方(ピッチ、ストライド走法などの特徴)、クッション性の好み、など感触、好みで選んでいけばいいでしょう。

シューズは車に例えればエンジンではなく、タイヤです。
あまり神経質になり過ぎるのも問題です。
 その時によくても、本当のところ、長い距離を走ると具合が悪い、あるいはその逆などということも後から出てくることがあるからです。
 ですから、レースに使用するまでには最低でも2週間程度はいてみる、あるいは20km程度の距離走をやってみた方がいいでしょう。
インソールも足型に合うように多少は変化して足に馴染んできます。






看板

気温2

橋


今日の芭蕉俳句 : 名月の花かと見えて綿畠  (めいげつの はなかとみえて わたばたけ) (続猿蓑)

時代背景 : 元禄7年8月15日、51歳。伊賀上野「無名庵」にて月見の宴を催した折りの句。
このときの句には、他に「名月に麓の霧や田の曇り」「今宵誰吉野の月も十六里」がある。

解説 :  いま名月の明るい光の中であたり一面が昼を欺くようによく見える。
その中に白いものが見えるが、あれは月桂樹の花ではなくて本当は綿の実なのだ。
 この時代、木綿の栽培が日本国中に広がっていったのだが、一句はそんな時代の先端を行くハイカラさも込められているのである。

 この時代の、木綿の導入は人々の衣生活に大きな影響を与えた。
それまで、農民の作業着は麻布であって、染色もきれいにはできなかったが、木綿になると肌触りも良く、捺染も良好で、生活に華やかさを急激に増していった。
ただし、綿布の普及によって 民家に綿ぼこりが増えたのも事実である。(柳田國男『木綿以前の事』)


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Armonia



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やっとこ

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愛車は「頭文字 D(Mazda デミオ)」の「やっとこ」です、徒然なる日常を一言日記風に綴り始めて8年越え、現在は写真日記風備忘録です。
一応、自作パソコンから家庭菜園までの趣味を叔父さん目線で綴る日々、俳優・山田孝之さんとは別人、お気軽にお寄り下さい。